Herkes hayatının belli bir bölümünde bellek sorunları yaşar.Hatta orta yaş grubunda daha çok rastlanır.
Belleği güçlü tutmanın pek çok püf noktası varken uyulması gereken çok sayıda da kuralı vardır.
– Hipertansiyonu ve kolesterol sorununuzu önleyin veya kontrol altına tutun.
Alkolü mümkün olduğunca azaltın. Fazla alkol kullanımı beyin hücrelerini tahrip etmektedir.
Kaliteli uyku uyuyun. İyi bir uyku olarak ortalama 8 saat önemlidir. Kaliteli uyku beyin sağlığı için gereklidir.
Yeni şeyler ve hobiler öğrenmeye devam edin. Her yeni bilgi bellek için egzersizdir. Yeni sporlar, hobiler, heyecanlı ve zevkli oyunlar, ezberlenen yeni diller beyniniz için çok faydalıdır.
Her gün düzenli egzersiz yapın. Günde 30-45 dakika yürümek oldukça faydalıdır.
Kullandığınız tüm ilaçları kontrol edin . Özellikle beyne etki eden ilaçları doktor tavsiyesi olmadan asla kullanmayın. Depresyon önleyici, uyku verici ilaçlara çevre tavsiyeleri ile başlamayın.
Vitaminlerden ve minerallerden yararlanın. E ve C vitamini gibi antioksidan içeren ve selenyum gibi serbest radikal avcısı minerallerin güçlerinden de faydalanabilirsiniz. Yeterli ölçüde B vitamini almalısınız.
