Sağlıklı yaşlanmak için 10 anahtar kelime yaşam felsefesine dahil edebileceğiniz birçok öneriyle yaşam kalitenizi arttıracak.
Sağlıklı yaşlanmak için 10 anahtar kelime hayatınızı daha kaliteli yaşamanızı sağlayacak ve kalp sorunlarınızın önlenmesine yardımcı olacak. Bunun için hala geç değil ve yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz.
1-Hareket
Çok basit bir felsefe var. Eğer yaşıyorsan hareket etmelisin. Hareketli bir yaşam her zaman zinde kalmanıza yardımcı olur. Böylece daha sağlıklı olabilirsiniz. Yaşınız ilerledikçe yapacaklarınızı başkalarından beklememeyi öğrenebilirsiniz.
2-Beslenme
Sağlıklı yaşlanmanın formülü sağlıklı beslenmektir. Paketlenmiş gıdalardan uzak durmak ve gereken tedbirleri alarak haşlanmış ve bol lifli yiyecekleri tercih etmek en iyi seçeneklerden biri olacaktır.
3-Su
Günde en az 2 litre su içmeniz cildinizin yaşlanmasını geciktirir ve daha sağlıklı olmanızı sağlar. Böylece sorunsuz bir şekilde besinlerinizi tüketebilirsiniz. Aynı zamanda birçok kişi gibi siz de böbreklerinizi korumak için bu besinleri tercih edebilirsiniz.
4-İletişim
Sevdiklerinizle iletişim kurabilmek, dışarda ya da sosyal yaşantınızda hala yeni insanlarla çalışabilmek oldukça önemlidir. Bunun için dostlarınızla yakın olarak aktif bir sosyal hayata dahil olmalısınız.
5-Sosyal Yaşam
Sosyalleşmek yeni hobiler edinmek ve birçok iletişim kurmak açısından önemlidir. Dans ya da satranç gibi değişik hobiler edinerek hayatınızı daha renkli bir hale getirebilirsiniz. Özellikle beynin çalışması için birçok sosyal etkinliği gerçekleştirmeniz mümkün olacaktır.
6-Uyku
Yaş ve uyku ilişkisi çok bilinir olsa da insanların yaşlandıkça uykuya daha az ihtiyaç duydukları gerçek dışıdır. Bu yüzden yaş ilerledikçe daha fazla uykuya ihtiyaç yoktur ya da vardır doğru bir çıkarım değildir. Her insanın ideal uyku süresi farklıdır.
7-Düzen
Düzenli bir hayat ve gün içindeki düzenli ritüeller çok önemlidir. Bu yüzden beslenme ve uyku düzeni gibi yataktan kalkma ya uyuma saati de önemli rutinlerden biridir.
8-Kontrol
Doktor kontrollerini ihmal etmemelisiniz. Düzenli olarak tahlillerinizi ve kontrollerinizi yaptırmanızı tavsiye ediyoruz.
9-Gülümseme
Stresli olmak yerine gülümsemeyi deneyebilirsiniz. Bir kedinin başını okşamak bile size iyi hissettirebilir.
10-Kaçının
Stres, dengesiz beslenme, paketlenmiş gıdalar ve benzer problemlerden kaçınmayı denemelisiniz. Hayatınızı olabildiğince basit ve keyifli hale getirerek yaşlanmayı güzel geçirmek sizin elinizde.
